na długo

[...] Jeśli na teraz, to może faktycznie skup się na tych wytrzymkach i postaw na fizjoterapię z barkami. Planując na przyszłość - koniecznie kolana i trening siłowy skonsultowany z fizjo, bo za długo sobie nie pobiegasz z problemami z przyparciem rzepki. Macie jakieś standardy do oceny, ile tych pompek musisz zrobić jako kobieta? Ile zrobisz teraz?

Czesc, Dzieki za odpowiedz. Mysle jednak ze krzepniecie krwi nie jest tu problemem. W szpitalu testowali moje krzepniecie, normalka, bo przeciez podawali mi zastrzyki na rozrzedzenie krwi. Poza tym, gdyby moje krzepniecie krwi bylo nie ok, to w przypadku ran cietych pewnie bym dlugo krwawil, a tak nie jest. Krew badano mi wielokrotnie przy roznego [...]

No nadział się na buta. Zreztą walka trwała krótko i ciężko jest mówić kto by wygrał, ale -japońscy sędziowie długo trzymają walkę w parterze jeśli coś się dzieje - Jacare bez problemów zeslamwoał Mousasiego - Jacare w parterze jest magikiem a Mousasi co najwyżej dobrym rzemieślnikiem Przez te 2 minuty Jacare przeważał i uważam, że ta pedalata to [...]

[...] płatków owsianych, fajnie to wyszło. Na obiad nie chciało mi się, żadnych ryżów ziemniaków itp. gotować więc wszamałem ostatnie wafle ryżowe jakie mi zostały bo już długo zalegały. Mało kurczaka mi zostało więc opędzlowałem całą kulkę mozzarelli, z jogurtem, pycha:) Na deserek na dobicie białka budyń z prochu + rodzynki w międzyczasie [...]

[...] 2/3/3 5. Młoty 3 2/3/3 6. Kick back 2 2 7. Pompka w podporze +bieg Pompki najlepiej oddają to jak klatka traci siły w kolejnych seriach %-) Wczoraj zostałam w pracy bardzo długo, dzisiaj wyszłam też nie za wcześnie, także ostatnio tylko siedziałam i leżałam. Bieg był dla mnie zbawienny, aż chłonęłam każdy krok, który mogłam postawić 8-)

Sam na sobie się przekonałem że metoda demotywacji jest skuteczna jak zobaczyłem gościa co zrobił na zawodach 119 dipów w 5 minut :) i już wiem że na te zawody się nie wybiorę bo nie ma takiej opcji abym tyle i tak długo wymęczył,brak kondycji.

Znowu sobie pospałem. Smacznie i długo. Plan na najbliższe miesiące. https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/justassingles.png Przerwa na przełomie miesięcy letnich wynika z faktu, że jadę na wycieczkę do Norwegii. Muszę odpocząć. Córa się nie popisała w szkole i nie będzie miała wakacji. A nie chcę faworyzować syna żeby nie [...]

[...] że tłuszcz hamuje łaknienie a przy masie trzeba pokochać jeść 4-6 razy na dobę a jedząc tłusto będziesz jadł na siłę a wtedy nie ma to sensu. No i bez tego glikogenu też za długo nie pociągniesz teoria że mięśnie jadą na tłuszczu i nie potrzebują węgla moim zdaniem nie jest prawdą w konfrontacji z wysoką objętością treningową .Ale to moje [...]

Ale ja Orzegów trzymam się od tego na dystans. Po prostu wielokrotnie padały w tym dzienniku argumenty, że na tłuszczówce nie da się robić masy. Pewnie się da. Wracamy do źródeł. W moim życiu najważniejsza jest równowaga, ład i harmonia, czyli rzeczy, których deficyt odczuwam dość boleśnie. Dotyczy to również treningów i ogólnie pojmowanej [...]

Ale był to zupełnie inny trening niż się to teraz propaguje W polskim wojsku też było to obowiazkowe ćwiczenie-wzorowano sie na wojskach radzieckich. Nawet mąż mojej kuzynki dostawał przez to ćwiczenie często urlopy,bo był najlepszy w jednostce-wykonywano podnoszenie odważnika 17,5 kg na ilośc razy z ziemi-raz prawą i raz lewą ręką -dobre wyniki [...]

[...] / 5 kg większy niż przy drabinach. Układ tygodni: A, B, B, A, Test maksa zamiast dnia mocnego. Po pierwszym miesiącu ocenię efekt. Do tego systematyczne szturmowanie S&S, ale to przecież tylko dodatek :-) No i czuję, że trochę pobiegam. I szybko-krótko i wolno-długo. A jak nie to chociaż rowerem pojeżdżę albo pochodzę. Taki mam przynajmniej plan.

JS 0/15 Weszło MC sumo 15 x 1 x 152,5 kg Spokojnie i bez nerwów. Rutyna. I jeszcze miałem trochę czasu w zapasie. Ustawiłem pikacz w telefonie na 1'30", bo nie chciało mi się długo siedzieć. Chłopaki od RKC są silne typy. Serio. Nie wiem skąd się to bierze, ale wiem, że zapisanie na kurs z kumatym instruktorem, wykształconym przez Darka, to droga [...]

[...] żartował. Przynajmniej kilku się zdziwi jak mnie zobaczą w przyszłym roku za biurkiem :-D Kettle. Nie będę kozaczył i pucował się na wojownika. Dostaliśmy baty. Co i jak - długo by o tym mówić. Były swingi, cleany, high pulls, TGU, ćwiczenia z masą ciała. Sporo i w dokuczliwych konfiguracjach. Moje koleżeństwo zalicza progresy. Ja byłem bardzo [...]

[...] nie daje mi spokoju. Nie potrafię się podciągnąć tak dobrze gdy mam wyprostowane nogi. Muszę je zginać i to do przodu. Tak jakbym robił L-Sit. Bez przesady, L-Sit to to długo nie będzie, ale jakoś mi łatwiej napiąć plecy przez napięcie brzucha. Jadę do sklepu po korytko. Od momentu większego spożycia węglowodanów (jakieś 2 miesiące: około [...]

shadow, rzuć jeszcze jakieś inne patenty na spirulinę. Leży mi w szafie dość długo i jakoś nie mam pomysłu gdzie ją przemycić. Koktajl, koktajlem, ale to myce zielonego blendera ;-) Lejjla - mnie rano weszła z kefirem, rodzynkami i pestkami z dyni. No smak i zapach... Intrygujące. Ale nie powiem złego słowa! Wcinałem aż mi się uszy trzęsły. [...]

[...] krótki czas ale moim zdaniem jest to maksymalnie 5x1 i potem dorzucenie do maksa powiedzmy 5 kg i znowu budowanie do 5 singli na nowym ciężarze. Wiecej to strata czasu. Treningi trwaja za długo a w ułamku tego czasu możnaby zrobic jedną produktywną serię roboczą na maksie na dany dzień. Zmieniony przez - badassgym w dniu 2016-01-01 22:50:40

[...] 2016 i ciężko się zebrać. Obowiązki obowiązkami, a te 20 minut można zawsze wygospodarować. Zwłaszcza, że planowałem szybko (moje szybko) i krótko niż wolno (moje wolno) i długo. Czas naładować Garmina i odkurzyć buty. Chyba... Druga sprawa: miska. Z tego co widzę na Cronometrze, to ni pies, ni wydra. - razem z roślinami jem średnio 160 g [...]

[...] Taka dowolność to nie moja bajka. Jakiś wspólny mianownik jest potrzebny. Jeżeli już to raczej uprawiałbym biegowe "smarownie gwintów" Często, krótko, szybko zamiast rzadko, długo, wolno. Jeżeli już to drabinami z jednostką obrachunkową: 100 - 200 metrów w dobrym tempie. No i... Odwykłem od biegania. Problemem mogłoby być złapanie kroku bez [...]

[...] się działo Bój się Boga Kuba! Te wydmuszki napełnione gruzem? Brzydziłbym się tknąć. 70 zł/miesiąc za logo SFG? Całkiem niedrogo jak za franczyzę takiej marki. Ciekawe jak długo można to ciągnąć? Bo asystent chyba musi po roku wbijać na certyfikację. Nie wiem na pewno. Wariacki dzień za mną. Dużo jazdy i zakupy. Urodziny Młodego mnie szarpnęły [...]

[...] w pierwszej kolejności itp. B) Tonus mięśniowy. Stosunkowo łatwy do osiągnięcia w przypadku mięśni napełnionych glikogenem i wodą. Jednak wtedy nie utrzymuje się zbyt długo. Ot tyle żeby strzelić fotki na forum :-D Prawdziwym przechowalnikiem glikogenu są mięśnie szkieletowe. Jak uda się je uruchomić, to można... C) spróbować pozbyć się [...]